2020年是個很特殊很精神的一年，疫情問題導(dǎo)致真正開學(xué)的日子卻依然懸而未決。很多莞外孩子們現(xiàn)在最想去的地方，就是學(xué)校。想去操場上和同學(xué)們跑步，想開熱鬧的趣味運動會。然而疫情影響，我們莞外的體育老師們說：那就換個模式玩一場吧。沒有了戶外運動會的爭逐，想要展現(xiàn)人的巨大潛能，就靠那千奇百怪的五花八門的“線上運動會”了！當(dāng)線上運動會遇上“吉尼斯”，會擦出怎么樣的火花呢？
一、個人素質(zhì)能力競賽部分
1、一分鐘仰臥兩頭起
比賽要求：平躺在瑜伽墊上，雙腿并攏伸直，雙手像頭后伸直。這是動作的起始位置，彎曲腰部，將腿和手臂同時抬起，并呼氣。抬起過程中，雙腿要伸直并抬起與地面呈30度-45度角，上身要離開地面，直至手臂摸到小腿。然后慢慢將腿和手臂放回起始位置，同時吸氣。家長協(xié)助計時和計數(shù)，1分鐘時間內(nèi)，完成次數(shù)多者獲勝。
2、俯臥撐
比賽要求：身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應(yīng)該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。做俯臥撐時，應(yīng)該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應(yīng)該是2到3厘米距離左右；然后，要馬上用力撐起，回到起始位置。一直做到力歇為止，家長負責(zé)錄像和計數(shù)，完成次數(shù)多者獲勝。
3、男生引體向上；女生杠上曲臂懸垂
引體向上比賽要求
起始姿勢：兩手用寬握距正握（掌心向前）單杠，略寬于肩，兩腳離地，兩臂自然下垂伸直。
動作過程：用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，當(dāng)下巴超過單杠時稍作停頓，靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮。然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回復(fù)完全下垂，重復(fù)再做?？梢詮澢リP(guān)節(jié)、將兩小腿向后交叉，使身體略微后傾，能更好地鍛煉背部肌肉。
呼吸方法：身體上拉時吸氣，還原時呼氣，不可長時間憋氣。
注意要點：上拉時意念集中在背闊肌，把身體盡可能的拉高，不要讓身體擺動。下垂時腳不能觸及地面?？稍谘香^掛杠鈴片來加重
曲臂懸垂動作要求:
比賽要求：雙手正手屈臂抓住單杠，握距是與肩同寬，保持上臂90度，雙腳離開地面、直腿自然懸垂。保持動作不變，雙腿離開地面開始計時，堅持時間越久者獲勝，家長負責(zé)監(jiān)督錄像和計時。
4、一分鐘跳繩
比賽要求：單搖雙搖都可以，不過必須要父母進行計時，而且需要錄視頻，不可以有剪切，原視頻上傳，在1分鐘規(guī)定時間內(nèi)完成最多者為獲勝者。
5、靠墻靜力半蹲
動作要求：靠背貼墻站，目視前方，雙臂自然垂下，雙腳后跟距離墻壁25-30厘米，雙腳間距與肩同寬，平行站立，膝關(guān)節(jié)彎曲至90度，靜止蹲站，保持動作不變，堅持時間長者獲勝。家長負責(zé)測量距離并錄像計時。
二、運動類技巧部分
1、一分鐘踢毽子
比賽要求：1分鐘內(nèi)單腳或者雙腳輪換踢毽子，假如失誤了，可以繼續(xù)踢，只要在一分鐘以內(nèi)完成個數(shù)最多的，為獲勝者，家長計時計數(shù)并錄像。
2、籃球：一分鐘對墻傳球
比賽要求：在地面平整、墻體平整的場地進行，傳球者距離墻體（男生2.5米、女生2米），傳球高度不低于2米，籃球規(guī)格采用6號，傳球后回彈接球為1次，1分鐘結(jié)束時，傳球次數(shù)多者獲勝。家長負責(zé)錄像計時計數(shù)。
三、運動表演類
<我的運動我做主>
My sport is up to me，WE ARE WINNER
比賽方式：以個人體育表演為主，上傳自己酷炫的體育技能?？梢允墙∩聿佟⒔治?、花式運球、武術(shù)、舞蹈等，樣式不限，錄制視頻在3分鐘以內(nèi)。上傳視頻后由師生投票選出最受歡迎的個人表演項目。
參與辦法與對象：
參與對象：初中部和高中部全體學(xué)生，以年級、班級為單位。
參與辦法：填寫報名表，交至落級體育老師
報名時間：即日起至4月24日截止。
年級賽：每個項目限定每個班級4人參賽，2男2女。
班級賽：要求每位學(xué)生均需參加2-3個項目，每個項目挑選4位最強學(xué)生參加年級賽（2男2女）。
直接發(fā)送一刀不剪的參賽錄像及參賽項目類別至各班體育老師郵箱處：@qq.com，文件名用班別+姓名+性別+項目名稱，如：901+胡某某+女+引體向上，由落級體育老師統(tǒng)一評選。
獎項設(shè)置：
個人素質(zhì)能力和技巧競賽：分年級、分男女進行，一人可參與多項，評選出年級前八名，每賽季結(jié)束時，排名前八的同學(xué)獲得表彰證書，每個項目第一名頒發(fā)運動達人獎。
運動表演類項目：
以年級、男女分組，全年級學(xué)生以視頻同臺競賽，評選出一等獎2名、二等獎4名、三等獎8名，分別以9分、6分、3分計入本班團體總分。并評選出《最佳動作獎》、《最佳創(chuàng)新獎》、《最佳音樂獎》、《最佳難度獎》，并頒發(fā)獎狀。
班級團體總分獎：按田徑比賽計分辦法，每個項目計分，以班為單位統(tǒng)計總分，取年級前八名。
東莞外國語學(xué)校學(xué)生處、體育科組
2020年4月10日