今天就要放榜啦！收到高考成績(jī)通知的你，不知道心情如何？不管你是狂喜還是沮喪，我都希望你平復(fù)一下心情，一起看看這些放榜后需要了解的人生大事。
考生篇
01接納結(jié)果，理性面對(duì)
不管成績(jī)?nèi)绾?，考生都?yīng)該坦然面對(duì)、理性接受，公正地剖析自己，吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。高考只是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，并不是人生唯一的道路，要積極面對(duì)未來(lái)，做最充分的準(zhǔn)備，也做好最壞的打算，適時(shí)重新規(guī)劃未來(lái)、設(shè)立新的奮斗目標(biāo)、開(kāi)啟新的生活。
02合理宣泄，調(diào)整心態(tài)
宣泄情緒是人的一種正常心理需要，成績(jī)出來(lái)難免會(huì)讓考生產(chǎn)生情緒波動(dòng)，需要及時(shí)、合理宣泄情緒，如找家人朋友傾訴心中的煩惱，寫日記，進(jìn)行喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，也可以選擇在沒(méi)有人的地方高聲大喊、放聲大哭等，避免出現(xiàn)應(yīng)激性心理狀態(tài)。
03表達(dá)意愿，面向未來(lái)
考生認(rèn)真選擇好學(xué)校、專業(yè)是當(dāng)務(wù)之急，也是人生的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。考生要主動(dòng)與父母溝通交流，充分表達(dá)自己對(duì)相對(duì)理想的幾個(gè)學(xué)校及專業(yè)的選擇意愿，爭(zhēng)取得到父母的支持。
04建立自信，重拾信心
放榜后不要再不停追憶高考過(guò)程，也不必太過(guò)緊張和自責(zé)，高考成績(jī)的好壞不能用來(lái)評(píng)定自己人生的成功與失敗，此時(shí)應(yīng)該重新審視自身優(yōu)點(diǎn)，以自身特長(zhǎng)設(shè)計(jì)未來(lái)；同時(shí)找出自身不足，針對(duì)存在問(wèn)題不斷分析總結(jié)，找出解決辦法，由此重拾自信，將精力全面投入到新的生活、學(xué)習(xí)中去。
05適當(dāng)放松，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，為大腦提供充足的供氧量，釋放多巴胺等“快樂(lè)因子”，減輕焦慮、釋放壓力。還可以做一些適當(dāng)?shù)姆潘?、調(diào)節(jié)訓(xùn)練，如呼吸訓(xùn)練、漸進(jìn)式肌肉放松、瑜伽等。
06規(guī)律作息，培養(yǎng)愛(ài)好
熬夜通宵、暴飲暴食都會(huì)影響身心健康，考生在放榜后應(yīng)該規(guī)律作息、合理飲食、勞逸結(jié)合，可以制定一個(gè)假期計(jì)劃，合理安排娛樂(lè)時(shí)間，利用假期好好學(xué)習(xí)技能和參加社會(huì)實(shí)踐，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好。
家長(zhǎng)篇
01放平心態(tài)，接納結(jié)果
世界很大，考場(chǎng)很小，沒(méi)有人會(huì)因?yàn)橐粓?chǎng)考試贏得所有，也沒(méi)有人會(huì)因?yàn)橐粓?chǎng)考試而輸?shù)粢磺??？荚囈讶唤Y(jié)束，一切已塵埃落定，不管孩子成績(jī)?nèi)绾?，家長(zhǎng)要放平心態(tài)，坦然接受，我們要允許孩子放松一下，把積壓的情緒釋放一下。
02溝通交流，共情陪伴
家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)處理好自己的情緒，以平和的心態(tài)給予孩子最溫暖的陪伴，包容孩子的一切情緒，多與孩子溝通，少說(shuō)多聽(tīng)，用心傾聽(tīng)孩子內(nèi)心深處最真實(shí)的聲音。
03適當(dāng)參與，當(dāng)好助手
我們可以跟孩子一起做好志愿的選擇和填報(bào)準(zhǔn)備工作，幫助孩子規(guī)劃自己的大學(xué)生活。家長(zhǎng)既不能“大包大攬”，也不能做“甩手掌柜”，適當(dāng)參與，給孩子當(dāng)“參謀”，尊重孩子的意愿，做好孩子最堅(jiān)實(shí)的后盾。
04不同結(jié)果，正面應(yīng)對(duì)
對(duì)于考得好的孩子，要多鼓勵(lì)，多問(wèn)問(wèn)他是怎么做到的，注意在這個(gè)過(guò)程中一定要肯定他的“努力”。已有研究表明，同等情況下被夸“聰明”的孩子為了保持“聰明”的優(yōu)勢(shì)，更傾向于選擇較簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)任務(wù)，而被夸“努力”的孩子則更傾向于選擇較難的學(xué)習(xí)任務(wù)，會(huì)更愿意接受挑戰(zhàn)。努力是一個(gè)孩子可以掌控的因素，這樣也更有利于孩子自尊心、自信心的建立。
如果孩子沒(méi)考好，孩子一定是最難過(guò)的人，所以家長(zhǎng)要先安慰，允許孩子釋放情緒。家長(zhǎng)要處理好自己的情緒，如果實(shí)在感覺(jué)自身情緒問(wèn)題無(wú)法排解，可以撥打心理熱線尋求幫助。情緒穩(wěn)定下來(lái)之后，再一起看看下一步該怎么辦，還有哪些選擇，怎樣選擇可以效益最大化。
心理求助熱線
東莞市知音管家心理關(guān)愛(ài)24小時(shí)熱線：0769-88881111
東莞市莞香花青少年服務(wù)中心：0769-27229786
南城青少年成長(zhǎng)指導(dǎo)中心：0769-22008080
廣東省青少年服務(wù)熱線：12355
回眸高考，它只是青蔥過(guò)往的一個(gè)小小驛站，承載著奮斗的充實(shí)和美好。只要我們以夢(mèng)為馬，砥礪前行，就一定可以開(kāi)啟全新的人生篇章，一切都未來(lái)可期。
信息來(lái)源：東莞慧教育、中國(guó)教育報(bào)
撰稿：李佩舒
審稿：龔建兵、文艷萍
編輯：楊 笛